Początki :D

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

Masa mięsniowa

Staż treningowy na siłowni

Początek

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Ławka,sztangi,hantle,worek

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Staram sie ;d

Zażywane suplementy

Bez przeciwwskazań

Ostatnio przerabiany plan

Kreatyna

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Shadow231

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14

Witam wszystkich. Tydzień temu zacząłem chodzić na siłownie, Mam 17 lat 180 cm i ważę około 65 kg. Nie chodzę do profesionalnej siłowni a do takiej którą ze znajomymi sklepaliśmy sami. koledzy ćwiczyli/ćwiczą codziennie i efekty są, jednakże mam co do tego wątpliwości kiedy? ile? w jakie dni tyg? . także moja prośba i jednocześnie pytania. Czy lepiej bedzie jeżeli będe ćwiczył wszystkie partie ciała codziennie, co 2 dni? czy moze jezeli bede ćwiczył jedną partie ciała raz w tyg przez np 4 dni ? Z góry serdeczne dzięki za odp :D

Zmieniony przez - Shadow231 w dniu 2015-12-01 22:27:32

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Odłóż tą kreatynę. Jeszcze nie masz pojęcia jaki potencjał kryje Twój organizm. Trzeba umieć zastosować umiejętnie wiedzę w praktyce i możesz modelować swoją sylwetkę jak chcesz.

...