Dieta do oceny ektomorfik 63 kg.

Dziękuję Wam Panowie za rady i przepisy, ale twaróg mi nie idzie nic a nic, niestety. Jak cisnę kurczaka 2x i spaghetti i smakuje fajnie stale, płatki owsiane nawet łatwo już idą , tak twaróg nie :<. Czy mogę zastosować taktykę zamienną przed snem w celu uzupełnienia białka : Raz omlet z dwóch jaj, raz makrela wędzona ? Tym sposobem jest 15-25 g tego białka,no i minimalna różnorodność

jasne, ze tak

Witajcie, chciałem o coś spytać. Niestety choć dieta w sumie działała nieźle przez te 2 tygodnie ( 2kg prawie wpadło ) jestem zmuszony ze względów finansowych ją odpuścić. Jedyne co mogę z niej pozostawić, to płatki owsiane z bananem np 2x dziennie na śniadanie i kolację, reszta to głównie jakieś zupy, pierogi, drugie dania, no wiecie, jak to mama gotuje :(. Chciałem zapytać, czy jest sens wziąć kreatynę ? Na taki jedno, lub dwurazowy wydatek jak np. Trec za 100 zł około znalazłbym kasę. No ale przede wszystkim interesuje mnie, czy jest sens ćwiczyć bez diety ? Doda mi to siły, nie wiem, wzmocni mięśnie ? No a gdybym do tego zastosował kreatynę i pił sporo wody ? Wypowiedzcie się proszę

trudno powiedziec, ja bym wolal doinwestowac odzywianie
bo przy slabej misce kreatyna za duzo nie da

jestem tego samego zdania tym bardziej ze 100 zl miesiecznie do tego co normalnie sie wydaje teraz na jedzenie nawet przy mamy gotowaniu juz moze zrobic ze dieta bedzie calkiem wzgledna