Spalanie tluszczu

siemanko Mam problem z tluszczem (jestem zalany) a najwiekszy problem mam na brzuchu i chcialbym sie go pozbyc tracac jak najmniej tkanki miesniowej Waze 81kg a mam 177cm wzrostu Jaki mam miec teraz trening? Jaka diete? Jakie suple? a i jakie polecacie cwiczenia na dolna partie brzucha (bo niestety mam z nim rowniez problem)? oraz mam umiesnione nogi no i wielki zad jak moge sie pozbyc tego problemu bo chce ze tak powiem schudnac w nogach i w zadzie Dzieki za odp :)
P.s Cwiczelem ostatnio fbw i robilem mase Wspomagalem sie kreatyna od sfd :)





Zmieniony przez - luki02165 w dniu 2015-12-02 18:39:11

zerknij
Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
wszystko masz ladnie opracowane

przeczytaj powyzszy temat powinno sie wiele wyjasnic jakbys mial jakies watpliwosci to pytaj w tym temacie

Jaka ilosc bialka weglowodanow tluszczow mam spozywac? :) bo kcal to tak -100

za malo info o sobie podales

dokladnie wypelnij na poczatek ankiete dzialu Junior (posty podwieszone)