Redukcja tkanki tłuszczowej

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111379

okno do 8h przedłuż
j/solaros
rozpisz dokladnie posilki uwzgledniajac pore treningu

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

kcainam

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 378 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10889

Dajcie chlopu spokój z oknem - przy tej diecie ilościowo dużo nie ma, ja bym to chapnal na raz praktycznie - może ma spust jak ja. Na 4h to całkiem mało.

Na diecie bym się skupił... Ja rozumiem, kultura oszczędzania, nabiał tani... ale tyle nabiału.... Przesada też może zaskutkowac zastojami. Tylko 2 tygodnie to nie zastój.

Warzywa dorzuc, ryby, kuraka mieszać z wieprzowina dla smacznosci, ryż przeplatac z kasza i kartoflami. Ogranicz nabiał. Seta białka z nabiału...

Jak chcesz tanio bialko to pomysł o np soczewicy itp. Zawsze rozszerzy to aminogram i da dodatkowe mikroelementy.

Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-12-04 22:38:09

blat i ogień

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94441 Napisanych postów 364369 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668933

kcainam
Dajcie chlopu spokój z oknem - przy tej diecie ilościowo dużo nie ma, ja bym to chapnal na raz praktycznie - może ma spust jak ja. Na 4h to całkiem mało.

Na diecie bym się skupił... Ja rozumiem, kultura oszczędzania, nabiał tani... ale tyle nabiału.... Przesada też może zaskutkowac zastojami. Tylko 2 tygodnie to nie zastój.

Warzywa dorzuc, ryby, kuraka mieszać z wieprzowina dla smacznosci, ryż przeplatac z kasza i kartoflami. Ogranicz nabiał. Seta białka z nabiału...

Jak chcesz tanio bialko to pomysł o np soczewicy itp. Zawsze rozszerzy to aminogram i da dodatkowe mikroelementy.

Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-12-04 22:38:09

ale tutaj nie chodzi o ilość pozywiane tylko o długość okna i skracanie go do takiego skrajnego może więcej przynieść negatywów niż pozytywów

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111379

hormony dostana po dupie
to co dudu23 zjada w 4h jak sie dobrze bym spiął to bym wciągnął w 30min, więc to nie chodzi o rozpychanie żołądka czy zdolność pochłonięcia takiej ilości jedzenia.

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

kcainam

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 378 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10889

Mi osobiście dyskusja o długości okna przypomina dyskusje o ilości posiłków. Są różne metody jak alternate day fasting i przynoszą skutki. Jest warrior diet. Leangains ma jedne z lepszych efektów, lecz to też pochodzi z faktu wiekzzych kcal w DT i podbicia w tym dniu WW. Ja bym sie skupił na dopraacowaniu diety a nie upieraniu się o wyższości 8h nad 4h. Podstawa to wygoda i dostosowanie pod indywidualne potrzeby.

blat i ogień

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94441 Napisanych postów 364369 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668933

i dalej jesteś w błędzie hormony sterują twoim organizmem ,przemiana materii i tak dalej tak wiec ma to duże znaczenie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94441 Napisanych postów 364369 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668933

skrajności nigdy nie sa dobre

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

kcainam

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 378 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10889

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3661473
http://www.leangains.com/2009/10/questions-answers.html?m=1

Oczywiście, 16h/8h jest "optymalne". Bo tak większość osób robi i preferuje. Jeśli ktoś ma mały poziom zatluszczenia, spora aktywność i je mało nabiału to jasne, ba, może 16h to też już za długo?. Zauważ ile kazeiny pochłania autor wątku. Po zjedzeniu w 1h podanej "diety" on to pewnie by to z 7h trawil i z punktu widzenia jego organizmu to jest jakby dalej w fazie uczty.

A wracając do hormonów - ponownie, czy wydłużenie postu o dwie godziny spowoduje spadek metabolizmu jakoś znacząco? O20%? Czy 2%? czy przez to będzie siadal nie z obciążeniem 100kg, a. 99,5kg? No właśnie...

Może jak ja wstaje o 6 a wraca z pracy o 18. Fizycznie od 19 do 23 są 4h. Można zrobić sobie jedzenie do roboty rano, ale to wymaga poświęcenia z pół godziny snu. W takiej sytuacji mniej snu może być istotniejsze niż trzymanie się dogmatu 16/8.

blat i ogień

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Było wiele odmian if, włącznie z warior diet 19/5,teraz jest moda na LG (16/8). Choć prawdą jest że skracanie okna niekoniecznie musi być dobre na długą metę, nie musi też być złe na krótką metę. Im więcej masy mięśniowej tym bardziej trzeba dbać o nią. Jak ktoś nie ma masy to przynajmniej ten aspekt schodzi na drugi plan. Pozostaje jeszcze kwestia zdrowia /układu trawiennego /Tudzież hormonów czy metabolizmu.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94441 Napisanych postów 364369 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668933

kcainam
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3661473
http://www.leangains.com/2009/10/questions-answers.html?m=1

Oczywiście, 16h/8h jest "optymalne". Bo tak większość osób robi i preferuje. Jeśli ktoś ma mały poziom zatluszczenia, spora aktywność i je mało nabiału to jasne, ba, może 16h to też już za długo?. Zauważ ile kazeiny pochłania autor wątku. Po zjedzeniu w 1h podanej "diety" on to pewnie by to z 7h trawil i z punktu widzenia jego organizmu to jest jakby dalej w fazie uczty.

A wracając do hormonów - ponownie, czy wydłużenie postu o dwie godziny spowoduje spadek metabolizmu jakoś znacząco? O20%? Czy 2%? czy przez to będzie siadal nie z obciążeniem 100kg, a. 99,5kg? No właśnie...

Może jak ja wstaje o 6 a wraca z pracy o 18. Fizycznie od 19 do 23 są 4h. Można zrobić sobie jedzenie do roboty rano, ale to wymaga poświęcenia z pół godziny snu. W takiej sytuacji mniej snu może być istotniejsze niż trzymanie się dogmatu 16/8.

tak tylko to jest młody chłopak u którego układ hormonalny jeszcze nie jest unormowany
i u takich osób drastyczne posunięcia mogą się odbić później właśnie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat