Jaka jest zasada obciążenia w treningu 5x5?

Witam, chcę zacząć trening 5x5, z tym, że nie wiem jakie stosować obciążenie. Chodzi mi o konkretną ilość w serii. Załóżmy, że wyciskam 100 kg na ławie (setkę idzie ładnie zaokrąglić xD) to jak by wtedy wyglądał mój trening? Czy to trzeba by w tedy rozłożyć procentwo 70,75,80,70,60%??? Czy jakoś inaczej??


Zmieniony przez - kokseusz0001 w dniu 2015-12-03 10:33:17

poszukaj dobrze masz kalkulatory do bila stara
btw czy to plan dla ciebie? jaki staz cel , wiecej info

bardzo przejrzyście masz opsane podstawy tu:
https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html