Kontuzja mięśnia dwugłowego ramienia?

2 dni temu wypiłem z ziomkami kilka piw, lekko zaszumiało i kumpel wziął z ziemi 10kg hantelek i zaczęła się rozmowa na temat siłowni itp. Skończyło się na tym, że zaczął mi pokazywać jakieś fikuśne ćwiczenia jakie to on nie robi.. po czym ja złapałem hantel i chciałem pokazać co ja robie z bicepsem, wziąłem normlanie jak na siłowni zrobiłem 10 powtórzeń i nawet nie wiem kiedy coś mnie zabolało w ręce, myślę że to mięsień bicepsa, ale nie jestem pewny.. boli tak lekko pod barkiem. Nie mogę ćwiczyć rękoma, wczoraj musiałem robić nogi i brzuch, dziś sobie odpuszczam. Ból nie jest taki "miejscowy" jak siniak... tylko raz boli raz nie, tak jakbym jakieś ścięgno nadwyrężył, czasami podnoszę butelkę z wodą i mnie boli a czasami śmietnik 5kg i mnie nie boli ,zależy od "stylu" podniesienia :p

Poradzicie cos?

Nie byłeś rozgrzany i pewnie lekko nadwerężyłeś mięsień lub ścięgno. Podejrzewam, że 10 kg hantla nie spowodowała zerwania przyczepu bicepsa czy jakiejś innej poważnej kontuzji, więc po prostu przeczekaj, smaruj maściami to miejsce.


Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-12-03 12:26:43

Po 2 może 2 i pół dobach odpoczynku będą mógł zacząć powoli podnosić, jeżeli jeszcze lekko będę ubolewał, ale nie aż tak, aby mi to nieumożliwiło treningu?

Znajoma rehabilitantka mówiła mi, że przy lekkich kontuzjach lepsza jest lekka praca mięśni/ ścięgien niż jej całkowity brak. Tylko nie rzucaj się na ciężary zbyt szybko.

Czyli klatki nie zrobie? bo zależy od wykonywanego ćwiczenia... np podciąganie się nachwytem (plecy) to mnie nie boli, a np podnoszenie hantelków do góry (barki) to mnie boli.

daj zdjecie z dokladnym zaznaczeniem miejsca bolu oraz opisz normalny ruch przy ktorym wystepuje bol i nie

No to chyba oczywiste, że nie powinieneś wykonywać ćwiczeń z takim ciężarem który powoduje ból.