domer
Myślę, że ciągle masz zbyt mało kcal. Masło orzechowe do usunięcia. Oliwa i orzechy to jedne z wielu źródeł tłuszczów. Masz spory wybór, np olej kokosowy.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6263
Napisanych postów
76003
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754688
...
Napisał(a)
mattom291
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
631
Zakupiłem olej kokosowy, obniżyłem też zawartość oliwy w posiłkach (15g to dla mnie za dużo, później cały dzień czułem tę oliwę). Dorzuciłem jakieś tam jajo w ciągu dnia.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6263
Napisanych postów
76003
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754688
Wygląda to trochę lepiej.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
631
Rozumiem, że akceptowalnie? :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6263
Napisanych postów
76003
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754688
Jeżeli będziesz urozmaicał, to ok.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
631
A takie urozmaicenie jak często powinno występować? Kwestia 1x w tygodniu?
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3035
Napisanych postów
51765
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349848
grunt to nie jeść ciągle tego samego, jak dziś jesz pierś, to jutro zjedz wołowinę, czy chudą rybę,
jak masz karkówkę, to następnym razem daj np antrykot, dziś masz włoskie, jutro daj migdały, masz kaszę, daj następnego dnia ryż itp itd. Stałe menu, powtarzane dzień w dzień, to nie tylko ryzyko niedoborów, ale i tego, że szybko to rzucisz, bo nie będziesz mógł patrzeć na jedzenie ciągle tego samego.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-08 13:51:30
jak masz karkówkę, to następnym razem daj np antrykot, dziś masz włoskie, jutro daj migdały, masz kaszę, daj następnego dnia ryż itp itd. Stałe menu, powtarzane dzień w dzień, to nie tylko ryzyko niedoborów, ale i tego, że szybko to rzucisz, bo nie będziesz mógł patrzeć na jedzenie ciągle tego samego.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-08 13:51:30
1
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
631
i wszystko jasne, dzięki za pomoc.
