BCAA+HMB+KREATYNA jak to połączyć?

Witam. Ten zestaw ma być dla człowieka który ciężko pracuje i na dodatek jeszcze trenuje w siłowni. Chodzi mu głównie o regenerację i energię. Ja ze swojej strony doradziłem mu jeszcze carbo i proteiny ale on chce szerszą opinię i dla tego pytam. Wszystkie produkty firmy OLIMP MEGA CAPS. Dziękuję i pozdrawiam.

Mam jeszcze pytanie-czy można połączyć HMB i BCAA w jednej porcji przed i po treningu? bo ja zazwyczaj stosowałem bcaa przed treningiem a hmb po treningu.

Moim zdaniem najpierw powinien się zająć dietą (jeżeli masa to nadwyżka kaloryczna, jeżeli redukcja to obniżka). Piszę tak, ponieważ jest brak wzmianki o tym.

Nie musi używać proteiny w proszku, ponieważ jeżeli dostarczy bogatą treść pokarmową w ciągu dnia to łącznie z aminokwasami BCAA, a z jedzenia powinien wyciągnąć 2g białka /kg masy ciała, jeżeli mu się to uda to proch nie jest potrzebny.

Moim zdaniem carbo też zbędne.

Ze swojej strony mogę doradzić kreatynę, przed treningówkę / suplement z dostarczający kofeinę, omega 3-6-9 i kompleks witamin i minerałów.

OK dzięki za poradę a mam jeszcze pytanie od siebie. Czy mogę zrobić tak : przed treningiem 5g bcaa, 2g hmb i 5g kreatyny i tak samo zaraz po treningu?

HMB najlepiej dzielic na porcje (nawet 4-5)
co do kreatyny najlepszym czasem jest czas PO treningu
jednak wielu z nas stosuje rowniez porcje PRZED

co do energii sprawdz rowniez

http://www.olimp-supplements.com/13/0/zen-szen-vita-complex,156/


http://www.olimp-supplements.com/13/0/gold-zen-szen-complex,512/

oraz


http://www.olimp-supplements.com/13/0/stress-control,155/

kwestie diety pomine tutaj bo Kolega wyzej juz nieco o niej wspomnial

Biniu też jestem zdania, że najzwyklejsza forma kreatyny po treningu powinna być stosowana, ponieważ wtedy dostarcza nam ATP do włókien mięśniowych zniszczonych podczas treningu.
Jednak jak wspomniałeś, większość ludzi stosuje ją przed w celu dostarczenia energii. Wtedy lepszym rozwiązaniem jest PreWorkout lub stack kreatynowy (jeżeli ma w składzie argininę).

Co takiego jest unikatowego w żeń-szeniu jeżeli mogę co nieco się od Ciebie dowiedzieć? :)

a np tutaj

http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/483/Sterydy-roslinne-anaboliczne.html
http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/zen-szen-odpornosc-potencja-forma/



na zdrowie

Przeczytana lektura, wiem więcej. :D
Zacznę sam stosować przez jakiś czas i zobaczymy jak działa. :)

super - raportuj i NIE koncz wlasnej edukacji na tych dwoch artykulach

juz wiesz gdzie szukac najlepszej wiedzy i jak ja wdrazac w zycie !