Masowac czy moze redukcja?

Witam mam dylemat ale zaczne najpierw od wymiarow itp

Wiek-16lat
waga-75kg
wzrost-183
staz na silowni-4/5 miesiecy

mam problem z dobraniem treningu i diety otoz nie wiem czy mam nabierac masy miesniowej czy redukowac to co mam a dlaczego? po prostu mam sporo tluszczu nie jadlem jakos bardzo czystko wiadomo czasami jakies chipsy czy cos w tym stylu
mam mniej wiecej 20/25% tluszczu

aa podam wam jeszcze obwody zebyscie latwiej mogli sprecyzowac co powinienem robic
biceps 33cm
klatka na wdechu 100cm
klatka na wydechu 94cm
udo 58cm
lydka 38cm

z gory dziekuje wam za odpowiedz poniewaz aktualnie nie mam pojecia co mam ze soba robic :P

Najlepiej jakbyś wstawił zdjęcie jak to wygląda, można byłoby wtedy lepiej ocenić.

kurcze aktualnie nie mam jak zrobic i wstawic tych zdjec na dniach postaram sie cos dodac a wstepnie co myslicie? jak to z tym bedzie? (rozumiem ze bez zdjec to jak bez nogi no ale po wymiarach wadze i %bf chyba dacie rade cos okreslic :P?)

Wstępnie to masowałbym przy dobrej diecie z lekkim dodatnim bilansem i obserwował.

Jeśli nie wstawiasz zdjęć, to już sam oceń.
Albo zapytaj kolegów.

Zima idzie - masuj. Na lato wytniesz. :)


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-04 21:56:18