Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
43
Mam plan ustawiony na 4 dni tj.
klata triceps
plecy biceps
barki brzuch
nogi
staram sie cwiczyc 4 razy w tygodniu ale nie zawsze wychodzi z reguły udaje mi sie iść 3 razy na siłke pon, śr, pt... nie pomijam ciwczen tylko robie dalej plan. Czy dużo trace przez to...? Ogólnie efekty póki co mam...
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Jeśli masz omijać regularnie niektóre treningi to może warto rozpisać plan na 3 dni?
A jeśli po prostu przenosisz na inny dzień to nie widzę problemu.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-04 21:48:04
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Ja proponuje push-pull i wtedy masz odpowiednie bodźce każdej partii - raz 2x w tyg a raz 1x.
Wtedy po prostu jedziesz push-pull-push-pull-push-pull itd niezaleznie od dni w tygodniu. Sam zreszta tak trenowałem jak nie zawsze mialem pewnosc ze bede 4x w tyg na treningu