SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Split+ Boks- pomoc

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 530

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 105 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 896
Witam :D Od roku ćwiczę na siłowni i od tygodnia chodzę na boks... Teraz najważniejsze pytanie, czy boks+split to dobre połączenie ? :)
Przedstawię Mój plan:
Poniedziałek- boks(na boksie trening brzucha),
wtorek- Klatka i biceps:
Klatka:
- wyciskanie na ławce płaskiej,
-wyciskanie na skosie,
- rozpiętki,
Biceps:
-uginanie łamanej stojąc,
-"młotki",
-uginanie sztangielki na modlitewniku,
środa- boks(trening brzucha na boksie),
czwartek- Plecy i triceps:
Plecy:
- Martwy ciąg,
- drążek nachwyt,
-wiosłowanie sztangą,
Triceps:
- Wyciskanie sztangi na ławce prostej w wąskim chwycie,
- pompki tylne,
- francuz,
Piątek- Brzuch:
- spięcia,
- plank,
- rowerek na skośne mięśnie,
Sobota- Barki i nogi:
Barki:
-military press,
-wyciskanie sztangi zza głowy,
-unoszenie ramion w przód ze sztangą,
Nogi:
- przysiad ze sztangą,
- prostowanie nóg na maszynie w siadzie,
- uginanie nóg na maszynie leżąc
-orbiterek/bieganie,
Niedziela- wolne
Tak to wygląda :) Mile widziałbym wypowiedzenie się kogoś doświadczonego co do podwyższonego treningu :D I drugi raz pytam, czy split+boks to dobre połączenie ? :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160371 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234177
polaczenie ok, kwestia etapu przygotowan.
jednak te nogi troche biednie oblozone cwiczeniami;)
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
no na nogi malo brakuje przynajmniej jeszcze jednego solidnego cwiczenia jak np. wykroki i cwiczen na lydke
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 241 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2502
Tylko może wrzuć te nogi na dzień po którym będziesz miał najwięcej przerwy w ćwiczeniach
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase do oceny

Następny temat

Białko dla początkującego

WHEY premium