TRENING....OCENA

DZIEKI
PRZED WAKACJAMI CWICZYLEM 7 MIESIACY SYSTEMATYCZNIE CHOC NIE ZWRACALEM UWAGI NA REGENERACJE I STAD WYDAJE MI SIE ZE EFEKTY SA ZNIKOME,, NIESTETY NA WAKACJACH NIE DALO RADY, I ZNOWU ZACZYNAM,PO 2 MIESIECZNEJ PRZERWIE
KONKRETNEGO PLANU NIE MOGE PODAC PONIEWAZ TAKIEGO NIE MIALEM -OGRANICZENIA ZE WZGLEDU NA PRZYRZADY.
SWOJ CZAS CHCIALBYM POSWIECIC GLOWNIE:BRZUCH,KLATKA,BICEPS(OGOLNIE GORA),,,,NOGI NIE WCHODZA W GRE PONIEWAZ CODZIENNIE TRENUJE PILKE I TAM MAM JUZ WYSTARCZAJACE OBCIAZENIA.
MOZLIWOSCI CZASOWE SA,ZAWSZE 1,5 H SIE ZNAJDZIE.
JESLI CHODZI O SPRZET TO DO DYSPOZYCJI MAM LAWECZKE DO SZTANGI, LAWECZKE DO BRZUSZKOW,GRYF PROSTY, GRYF LAMANY, ORAZ 2X GRYFY KROTKIE.
CWICZE OD WRZESNIA I PRZED TYGODNIEM ZAAPLIKOWALEM SOBIE GAINERA - 150G DZIENNIE + KREATYNA 2X DZIENNIE 5G
B.DZIEKUJE I POZDRAWIAM


OTO TRENING KTORY OCENCIE(tworzylem go sam wiec zdaje sobie sprawe ze jest malo profesjonalny):
PN
1BARKI
WYCISKANIE ZZA KARKU 15-12-10-8X4
HANTLE ZZA KARKU 15-12-10-8X4
2TRICEPS
WYCISKANIE FRANCUSKIE 12-10-8-6X4
WT
1KLATKA
POZIOMO 12-10-8X3
ROZPIETKI 12-10 X4
WYCISKANIE HANTELEK 12-8X4
SRODA
1BRZUCH 4XMAX (LAWECZKA)
2BICEPS
SZTANGA LAMANA 12-10-8-8X3
HANTELKI12-8X4
HANTELKI10-6X3 (PODNOSZONE W INNY SPOSOB NIZ TE WYZEJ Z OBROTEM)
CZWARTEK
W SUMIE NIE WIEM CO TU ZROBIC MOZE WOLNE?
PIATEK
WOLNE
SOBOTA
1BARKI
WYCISKANIE SPRZED KARKU 15-12-10-8XH
HANTLE UNOSZONE NA BOKI 12-10-8X4
ND
WOLNE
ZDAJE SOBIE SPRAWE ZE TEN TRENING MOZE BYC*****OWY,ALE CHCIALBYM RACZEJ ROBIC TE CWICZENIA CHOC MOZE W INNEJ KONFIGURACJI DZIENNEJ.
ZA WSZYSTKIE RADY DZIEKUJE I POZDRAWIAM

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM