brak potu i dobrej pompy na niektórych treningach

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 308 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3155

witam czasami na niektórych treningach np klatka triceps nie odczówam na drugi dzień zakwasów ani dużej pompy na treningu . Nie wiem czemu daje z siebie 100% a nawet zmeczony nie jestem troszeczke moze pot poleci ale nie to co przy nogach albo plecach. Co robić zeby leedwo wychodzic z treningu i karzdy miesien mial zakwas na drugi dzien i byl obolaly?

Zmieniony przez - szymonixd518 w dniu 2015-12-05 12:26:52

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

szymonixd518

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 308 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3155

muszę dodać ze wiecej sie mecze jak wezme malyy ciezar i z 20 -30 razy zbrobie prawidlowo to wtedy sie czuje ten miesien a nie naladuje duzo zrobie te 8-10 i niewiadomo czy to technicznie dobrze i miesien tez slabo zmeczony

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Jak sam zauwazyles technika jest wazna. Na pewnym etapie dobrze wrzucac metody intensyfikujace trening jak np drop sety, super serie, serie laczone, gigant serie tip itd

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Poza tym trening nóg należy do najcięższych, gdyż dominują w nim ćwiczenia angażujące najwięcej mięśni.Stąd i największy zajazd.

Ale nie trzeba wychodzić z każdej sesji na czworaka

Podejście " train hard or go home" trzeba zderzyć z pewną dozą sensowności i pomyślunku.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Zakwasy to też nie jest wyznacznik dobrego treningu, tylko gorszej regeneracji/zbyt mocnego treningu.

Skracaj przerwy między seriami np.

...

SuperPaker

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 122 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 797

Albo niech zrobi dwa tygodnie regeneracji, pozniej od razu z nowym planem niech leci, pot jak pot, ale jak nie masz pompy, to daj wiecej wegli przed treningiem + aakg i bedzie dobrze.

...

Michał88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 94

A moze czas zmienic cwiczenia-kolejnosc? Pamiec miesniowa zostaje i miesnie sie przyzwyczajaja do treningów.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Pamięć mięśniowa działa trochę inaczej.Przyzwyczajenie do treningu to całkowicie odmienna kwestia.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Zgadzam się z tym co napisał Ronie. Nie każdy trening nóg może być batalią.
Czasem mniejsza intensywność jest potrzebna dla organizmu i psychiki, wiec trzeba do tego podchodzić z głową i dystansem na swój sposób.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat