Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
62
Witam, ważę 82 kg. wzrost 1.86m Biceps 36,5cm Brzuch 91cm klatka 107cm
Ćwiczę bez przerwy 4-ty miesiąc i mój plan wygląda tak
Pon. Biceps i triceps
Wtr. Klatka brzuch
środa. Plecy i barki
czwartek. Biceps i triceps(Pon)
piątek. klatka brzuch (wtorek)
sobota. nogi i barki
trening z rozciąganiem zajmuje mi około godziny i 10 minut
Na każdą partie mięśni robię po 4 ćwiczenia po 4 serie i 12 powtórzeń
dodam że połykam dziennie jedną tabletkę zawierającą podstawowy zbiór witamin.
pytanie jest czy mogę się w ten sposób przetrenować?
Czy mój plan jest dobry? jeżeli nie prosił bym o poprawki.
Pozdrawiam Tau
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
To spróbuj coś zmienić. Próbowałeś jakiegoś FBW? Polecam HST. Mój ulubiony. No i po co ramiona i klata dwa razy w tygodniu? Na plażę się szykujesz, czy co? :)
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
62
Pierwszy raz słyszę o FBW, dlatego też ciężko by mi było ustawić taki trening. Nie wiem sam jaki plan treningowy był by dla mnie najlepszy . hmm??
Barki mam małe dlatego robię dwa razy w tygodniu
a Biceps proporcjonalnie do reszty ciała też mały, dlatego ćwiczenia na partię mięśni biceps i triceps również robię dwa razy w tygodniu. pytanie czy w ten sposób właśnie nie "blokuję" swojego mięśnia ?