Martwy ciąg

Witam!
Mam 15 lat
171 wzrostu
66.6 kg wagi

Chciałem się dowiedzieć czy przy moim wieku, moge zacząć wykonywać martwe ciąge,
Co do techniki używam tego filmiku



Dziś przy pierwszej próbie bez większych problemów podniosłem 70kg na pare razy
po treningu bolały nie troche tylko przedramiona

Pytanie moje jest takie czy ten ból w przedramionach jest normalny?
Czy moge wykonywać martwe ciągi nie martwiąc się o mój wzrost ?

Pozdrawiam

Jak się uczysz z filmiku, to odpowiedź brzmi: NIE.

Nie wiem na czym by polegała moja zła technika:

Dlatego odpowiedź brzmi" NIE.

Czym bym mógł zastąpiać te ćwiczenie w treningu ?

Generalnie MC jest bardzo dobrym ćwiczeniem i nie jest łatwo je zastąpić. Ja robię systematycznie od 10 lat. Jak masz możliwość, to idź na siłownię, znajdź kogoś, kto wygląda na w miarę dużego lub silnego i robi MC. Spytaj, czy sprawdzi i poprawi Tobie technikę. Oczywiście możesz trafić na oszołoma. Najlepiej, gdyby był to ktoś od trójboju. Z tym ćwiczeniem jest ten problem, że przy błędach można sobie narobić biedy. No i nie radzę za szybko sprawdzać maksów dla 1 powtórzenia.

Co do wzrostu. Ćwiczenia fizyczne nie hamują wzrostu. Możesz śmiało ćwiczyć.

Wręcz przeciwnie ćwiczenia napędzają wzrost.

MC jest ok, jeśli masz przy sobie kogoś kto skoryguje technikę i nie będziesz szarżował z ciężarami.