Ćwiczenia na pośladki- potrzebna opinia

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1023

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

czwer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 57

1 seria 3x12
przysiad z obciążeniem
martwy ciąg z hantelkami
mostek
mostek jednonożny
2 seria 3x12
zakroki z hantelkami
rumuński martwy ciąg ze sztangami jednonóz
unoszenie nóg w tył na piłce gimnastycznej
wykopy

Nadaje się jako trening domowy na podniesienie/powiększenie pośladków?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220

Nie rozumiem tego zapisu "1 seria 3x12".

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Nie nadaje się jeśli to całość planu.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Na pewno skupiłbym się na treningu całego ciała, a nie tylko pośladków.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...