Ćwiczenia na szczupłą sylwetkę bez mięśni.

Witam.
Pierwszy raz piszę na tym forum. Chciałabym się dowiedzieć jak pozbyć się tkanki tłuszczowej i przy tym nie tworzyć tkanki mięśniowej. Chodzi głównie o uda i pośladki. Szukałam odpowiedzi na ten temat, jednak nie znalazłam. Bardzo proszę o odpowiedź.


ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: kingaaaaa_777
WIEK: 18
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 63
WZROST: 179
OBWÓD RAMIENIA: 23
OBWÓD ŁYDKI: 35
OBWÓD UDA: 56
OBWÓD BIODER: 97
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76
OBWÓD TALI: 65
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
obwód bioder : 90, obwód uda: 50

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: -
PRZEBYTE KONTUZJE: -
WADY POSTAWY: skolioza
ALERGIE: -
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: -
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie

****DIETA*************************************************
JNIEAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIA OBECNIE - odżywiam się zdrowo, 5 posiłków dziennie, nie jem słodyczy.
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudnę

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE

****TRENING**********************************

JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - ćwiczę plany treningowe Ewy Chodakowskiej, pilates. minimum 3 razy w tygodniu.
ZDJĘCIA









Zmieniony przez - kingaaaaa_777 w dniu 2015-12-05 23:41:30

Rób dalej to co robisz. Raczej innej rady nie ma.

Budowanie mięśni jest znacznie trudniejsze niż się większości wydaje i od bylejakich ćwiczeń i na ujemnym bilansie kalorycznym nie urosną.

Na początku redukcji tkanki tłuszczowej będzie działać każda aktywność fizyczna, z czasem aeroby czy hopsanki z chodakowską będą coraz mniej skuteczne a lepiej będą działać te kojarzone z budową mięśni - ćwiczenia siłowe, intensywne interwały.

W przypadku sylwetki takiej jak Twoja samo spalenie tłuczu bez podbudowy mięśniowej nie poprawi wyglądu a wręcz go pogorszy Już teraz widać tendencje do obwisania pośladków.
Masz b. słabo rozwinięte łydki przez co chude uda wydają się masywniejsze. Uda są obłe, bez kształtów, załamań, które wizualnie wyszczuplają a te kształty nadają mieśnie.

i w końcu to mięśnie są maszyną do spalania tłuszczu

Jak chcesz się zagłodzić (a do tego dążysz) to nie to forum kompletnie...
Już w tej chwili jesteś za chuda w stosunku do wzrostu. I do tego żeby przeżyć - mózg zacznie ciągnąć z wszystkiego co się da.. nie tylko mięśni, ale i włosów, paznokci, kości... Chcesz w średnim wieku zacząć bić się z osteoporozą?? Albo korzystać z endoprotez jak już stawy Ci się rozsypią?
Lub zastanawiać się dlaczego kręgosłup boli jak cholera? Bo i będzie bolał bez mięśni które go trzymają. Sam sobie nie poradzi tylko zacznie siadać miażdżąc dyski.


Poczytaj ten dziennik:
https://www.sfd.pl/DT_prin__eat,_train_&_gain-t1072009.html

To również:
https://www.sfd.pl/[ART]Metabolizm_i_dieta_for_dummies,_czyli_krótko_i_nieco_głupio_o_cudzie_głodówek-t978820.html




Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-06 10:52:11