Mam bardzo masywne nogi (zarówno w udach, jak i w łydkach), co pozostaje wciąż niezbyt proporcjonalne do górnej części ciała. Z racji tego, że długo trenowałem piłkę to nogi mam dość mocne i mogę ćwiczyć stosunkowo dużymi ciężarami, więc pewnie jakieś mięśnie tam są, ale przez ostatnie lata z pewnością odłożyło się też trochę tłuszczu. Generalnie ważę 75 kg przy wzroście 180cm - niby tragedii nie ma, ale biorąc pod uwagę, że u góry jest sucho to jednak chciałbym trochę zrzucić - szczególnie z nóg. I stąd moje pytanie - w jaki sposób ćwiczyć, aby wyszczuplić nogi? Czy powinienem jedynie biegać/jeździć na rowerku czy treningi z ciężarami też jak najbardziej wchodzą w grę? Jeśli tak to jak powinien taki trening wyglądać? Mniejsze ciężary, szybkie powtórzenia, długie przerwy, czyli coś jakby na dynamikę czy wprost przeciwnie?
...
Napisał(a)
Cześć,
Mam bardzo masywne nogi (zarówno w udach, jak i w łydkach), co pozostaje wciąż niezbyt proporcjonalne do górnej części ciała. Z racji tego, że długo trenowałem piłkę to nogi mam dość mocne i mogę ćwiczyć stosunkowo dużymi ciężarami, więc pewnie jakieś mięśnie tam są, ale przez ostatnie lata z pewnością odłożyło się też trochę tłuszczu. Generalnie ważę 75 kg przy wzroście 180cm - niby tragedii nie ma, ale biorąc pod uwagę, że u góry jest sucho to jednak chciałbym trochę zrzucić - szczególnie z nóg. I stąd moje pytanie - w jaki sposób ćwiczyć, aby wyszczuplić nogi? Czy powinienem jedynie biegać/jeździć na rowerku czy treningi z ciężarami też jak najbardziej wchodzą w grę? Jeśli tak to jak powinien taki trening wyglądać? Mniejsze ciężary, szybkie powtórzenia, długie przerwy, czyli coś jakby na dynamikę czy wprost przeciwnie?
Mam bardzo masywne nogi (zarówno w udach, jak i w łydkach), co pozostaje wciąż niezbyt proporcjonalne do górnej części ciała. Z racji tego, że długo trenowałem piłkę to nogi mam dość mocne i mogę ćwiczyć stosunkowo dużymi ciężarami, więc pewnie jakieś mięśnie tam są, ale przez ostatnie lata z pewnością odłożyło się też trochę tłuszczu. Generalnie ważę 75 kg przy wzroście 180cm - niby tragedii nie ma, ale biorąc pod uwagę, że u góry jest sucho to jednak chciałbym trochę zrzucić - szczególnie z nóg. I stąd moje pytanie - w jaki sposób ćwiczyć, aby wyszczuplić nogi? Czy powinienem jedynie biegać/jeździć na rowerku czy treningi z ciężarami też jak najbardziej wchodzą w grę? Jeśli tak to jak powinien taki trening wyglądać? Mniejsze ciężary, szybkie powtórzenia, długie przerwy, czyli coś jakby na dynamikę czy wprost przeciwnie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
To nie pomyślałeś żeby górę dopakować zamiast nogi odchudzać? To chyba normalne że nogi mają być fundamentem ciała, stąd będą najmasywniejszą kończyną To niby ile masz w udzie że takie grube, 70 cm? Są jeszcze na nich zarysy mięśni czy to tylko takie tuby ulane? Daj w ogóle jakieś foto, bo jak facet pisze że chce nogi odchudzać to mi się kojarzy z modelkami o skrzywionej psychice, które muszą mieć szparę między udami
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Jak kolega wyzej zdecydowanie polecam popracowac nad gorna czescia ciala :)
Samych nog nie wyszczuplisz , bedzie lecial tluszcz tam gdzie jest a nie tam gdzie chcemy aby alurat zniknol ;)
jak latami trenowales pilke to powinies byc raczej w nizszym polapie bf-u jednak wrzucenie fotki to najlepsze rozwiazanie
Zmieniony przez - Piotrek83J w dniu 2015-12-06 13:41:25
Samych nog nie wyszczuplisz , bedzie lecial tluszcz tam gdzie jest a nie tam gdzie chcemy aby alurat zniknol ;)
jak latami trenowales pilke to powinies byc raczej w nizszym polapie bf-u jednak wrzucenie fotki to najlepsze rozwiazanie
Zmieniony przez - Piotrek83J w dniu 2015-12-06 13:41:25
...
Napisał(a)
Nie da się redukować miejscowo. Ustaw sobie priorytet treningu na górę ciała.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Wrzuć zdjęcie sylwetki , zazwyczaj osoby które narzekają na duże nogi mają po prostu spory bf ./
...
Napisał(a)
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
Polecane artykuły