...
Napisał(a)
tak ryż jak najbardziej bede do tego dorzucal gorzej z kurczakiem. 1-2 saszetki dziennie tego ryzu. Bede starał sie osiągnąć pułap do 140g biała dziennie
...
Napisał(a)
Taniej i zdrowiej jest kupić ryż sypki. Ja nie wiem, ale gotowanie i jedzenie plastiku mnie odrzuca. :)
...
Napisał(a)
Oczywiście nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych, bo monotonny tryb żywienia może spowodować niedobory. Elastycznie możesz dobierać tanie źródła białka ( drób/podroby - od czasu do czasu, wieprzowina, jaja, opcjonalnie nabiał, chociaż nie jestem tego zwolennikiem )
...
Napisał(a)
Zamiast odżywek dodaj te 100-150 zł do miesięcznej puli na jedzenie i zamień kanapki na porządne posiłki.
...
Napisał(a)
Dobra inaczej ile znajde w filecie z kurczaka białka na 100g? Pewnie około 25g-30g białka, dodam do tego ryż na węglowodany. POstaram się brać 300-500g filetu z kurczaka dziennie + ryż 2x po 100g rozłoże na kilka porcji i bede jadł co trzy godziny. Da rade tak ? Wyjdzie około 10-12zł dziennie do tego witaminy oraz białko
Zmieniony przez - Xoo w dniu 2015-12-08 15:32:50
Zmieniony przez - Xoo w dniu 2015-12-08 15:32:50
...
Napisał(a)
Możesz tak zrobić, tylko mentalnie osłabniesz i to nie jest zdrowe dla Twojego organizmu. Permanentnie jedzenie tego samego, z resztą napisałem wyżej. Nie uwzględniłeś zdrowych tłuszczu, a uzupełnienie w tabletkach bez uzupełniania witamin i minerałów z żywienia to bez sensu pomysł. Kurak i ryż to nie jest zbilansowana dieta .
Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-08 15:35:58
Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-08 15:35:58
...
Napisał(a)
Wybierz bardziej tłustę miesa, jaja zamiast fileta z kury.
To zagadnienie pasuje do działu odżywienie, tutaj zajmujemy się sprawami treningu.
To zagadnienie pasuje do działu odżywienie, tutaj zajmujemy się sprawami treningu.
...
Napisał(a)
Dobra wariaty bede czarował jakoś z jedzieniem spróbuje dwa tygodnie na ryz i filety oczywiisce na przemian z makaronem z jakims gulaszem żeby nie zwariowa może Spaghetii jakieś. Dodam efekty za 2-3 miechy tak żeby z 10zł-15zl dziennie wydawać. Jakiś przysmak śodźemnomorski z makaronem
Zmieniony przez - Xoo w dniu 2015-12-08 15:42:34
Zmieniony przez - Xoo w dniu 2015-12-08 15:42:34
...
Napisał(a)
Gulasz, sosy - łatwo się przyrządza i fajnie wchodzi bo nie jest suche. Można kombinowac na wiele sposobów.
Poprzedni temat
plan treningowy do lekkiej modyfikacji
Następny temat
Ćwiczenia hantlami dla początkującego
Polecane artykuły