Odpowiedni wiek

Jestem nowy na forum. Mam 13 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Mam 174 cm wzrostu i ważę 72 kg. Aktualnie lubię biegać oraz jeździć rowerem. Czy jest to normalny wiek na ćwiczenie na siłowni?

Zacząć należy od tego, że aktywność fizyczna jest pożądana w każdym wieku kwestia jest odpowiedniego podejścia do całej otoczki związanej z aktywnością.

Trening siłowy u nastolatków jest czymś normalnym i tutaj trening siłowy nie jest jakimś wyjątkiem potwierdzającym regułę. Jak dobrze prześledzimy życiorys najlepszych zawodników w różnych dyscyplinach sportowych to zaczynali oni w bardzo młodym wieku i nie ma znaczenia czy to siłacze, pływacy, piłkarze, koszykarze itd. Kształtowanie sprawności pod konkretną dyscyplinę im wcześniej rozpoczęte tym lepiej.

Kluczowa w tym wszystkim jest opieka trenerska. Możemy zacząć w bardzo młodym wieku, ale pod warunkiem odpowiedniego, wykwalifikowanego nadzoru tak aby działać adekwatnie do rozwoju adepta.

W przypadku treningu siłowego jest podobnie. Musimy być pewnie, że osoba trenowana jest w pełni zdrowa, nie ma wad postawy czy innych problemów zdrowotnych, a po drugie, że osoba je trenująca ma odpowiednie do tego kwalifikacje.

To bardzo istotne dla bezpieczeństwa i rozwoju osoby bardzo młodej poddanej reżimowi treningowemu.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-17 16:24:02

Każdy może ćwiczyć z zachowaniem zdrowego rozsądku. Idź do działu Juniuor: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html Tam tobie pomogą bardziej. :)

Jasne, że normalny tylko tak jak wyżej z zachowaniem rozsądku :)

Jesteś jeszcze dzieckiem. Zainteresuj się jakimś sportem i zacznij się zdrowo odżywiać.

Osobiście na twoim miejscu zainteresował bym się bardziej ćwiczeniami z masą własnego ciała: pompki, podciąganie, brzuszki itp. do tego zdrowo się odżywiaj i będzie dobrze. Dopiero za jakiś czas jakiś trening siłowy w granicy rozsądku.


Zmieniony przez - criptom w dniu 2015-12-06 20:11:42

A dlaczego nie już? Wielu czołowych kulturystów/strongmenów/dwuboistów/trójboistów itd. zaczynało w tym wieku.