Fbw do oceny

A
-przysiady ze sztangą z tyłu12-10-8-8
- wyciskanie płasko 12-10-8-8
-ściąganie drążka wyciągu górnego 12-10-8-8
-facepulls 12-10-8
-wyciskanie francuskie 12-10-8
-uginanie ramion z supinacją nadgarstka 12-10-8
-allachy 4x15
-szrugsy hantlami 12-10-8
B
-przysiady ze sztangą z przodu 12-10-8-8
-wyciskanie skos + 12-10-8-8
-wiosłowanie hantlą w opadzie 12-10-8-8
-wyciskanie żołnierskie 12-10-8
-ściąganie linki wyciągu górnego 12-10-8
-uginanie ramion ze sztangą 12-10-8
-wnosy nóg w zwisie na drążku 4x15
-wspięcia na palce z hantlami 12-10-8

dorzuc martwy
skoro masa to ile masz nadwyzki kcal?

Nie szarżuj tylko z ciężarami.Młody jesteś, rozwijasz się, więc łatwo o kontuzję.
Warto znać umiar.