...
Napisał(a)
Mam pytanko, ćwicze FBW, ale zamierzam się przeżucić na FBW z przedziałem powtórzeń 5x5.. i tu moje pytanie, np.: robie sobie wyciskanie 5x50 kg. i chce wejść na wyższy ciężar, ale załóżmy nie dam rady zrobić 5x5, tylko np 50kg x 5 =====> (52kg x 5.4.5.4.4.. ) to co mam zrobić?? ćwiczyć dalej w nadzieji że w końcu ogarne i ten ciężar, czy cofnąć do 50x5.? i co ile mniej więcej progresować obciążenie, jak ćwicze "a b a b" co 2-gi dzień??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
przed chwilą coś czytałem, że żeby wejść na wyższy ciężar trzeba ogarnąć ten pierwszy do 5x5, i w drugim muszą być dwie pierwsze serie 5x. to prawda?
i jeszcze jedno.. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie, plecy na rzymskiej, oraz podciąganie w tym treningu 5x5 to tak samo?? czy może 3x?
Zmieniony przez - dziubdziub w dniu 2015-12-06 20:17:16
i jeszcze jedno.. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie, plecy na rzymskiej, oraz podciąganie w tym treningu 5x5 to tak samo?? czy może 3x?
Zmieniony przez - dziubdziub w dniu 2015-12-06 20:17:16
...
Napisał(a)
jak nie wyrobisz 5x5 a bedziesz miał 55444 to powtórz trening powinno pojsc 5x5
5x5 daj dla złoozych cwiczeń
pokaz cały plan
5x5 daj dla złoozych cwiczeń
pokaz cały plan
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Plan A SIŁA Siady 5x5 Wiosło 5x5 Wyciskanie sztangi 5x5 Military Press 5x5, Pompki na porenczach (i tu mam wątpliwość) i jedno na Biceps 3x8+. Plan B HIPERTROFIA.. Wyprosty nóg na maszynie siedząć 3x8+, leżąc 3x8+ Martwy 3x8+ podciąganie 3x5+ Wyciskanie hantli 3x8+ Face pulls 3x10-12 Odwrotne pompki 3x8+ i na Biceps sztanga prosta 3x8+.. i takie oto jeszcze pytanie, czy dołożyć coś na plecy, i czy taki trening abab siła A/Hipertrofia B przejdzie??
...
Napisał(a)
5x5 daj dla siadow, mc, wyciskanie, push press, wiosła
reszte jako asekuracja 10-8
reszte jako asekuracja 10-8
1
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Polecane artykuły