Znalazłem coś takiego: http://www.menshealth.pl/fitness/FBW-kompletny-trening-z-hantlami,3679,3 oraz http://****************/trening/trening-na-mase/6036-trening-całego-ciała-full-body-workout-fbw-z-użyciem-hantli.html . W tym drugim odpada "Podciąganie na drążku- szeroki uchwyt" gdyż nie posiadam drążka. Najbardziej zależy mi na klatce, bicepsach i nogach. Mógłbym robić przykładowo cztery serie lub/i coś do tego dorzucić? Np pompki lub jakieś klasyczne ćwiczenia na biceps? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdro!
...
Napisał(a)
Witam, ostatnio nabyłem hantle. Do tej pory robiłem tylko pompki. Pomógłby ktoś ułożyć jakiś plan?
Znalazłem coś takiego: http://www.menshealth.pl/fitness/FBW-kompletny-trening-z-hantlami,3679,3 oraz http://****************/trening/trening-na-mase/6036-trening-całego-ciała-full-body-workout-fbw-z-użyciem-hantli.html . W tym drugim odpada "Podciąganie na drążku- szeroki uchwyt" gdyż nie posiadam drążka. Najbardziej zależy mi na klatce, bicepsach i nogach. Mógłbym robić przykładowo cztery serie lub/i coś do tego dorzucić? Np pompki lub jakieś klasyczne ćwiczenia na biceps? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdro!
Znalazłem coś takiego: http://www.menshealth.pl/fitness/FBW-kompletny-trening-z-hantlami,3679,3 oraz http://****************/trening/trening-na-mase/6036-trening-całego-ciała-full-body-workout-fbw-z-użyciem-hantli.html . W tym drugim odpada "Podciąganie na drążku- szeroki uchwyt" gdyż nie posiadam drążka. Najbardziej zależy mi na klatce, bicepsach i nogach. Mógłbym robić przykładowo cztery serie lub/i coś do tego dorzucić? Np pompki lub jakieś klasyczne ćwiczenia na biceps? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdro!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
poczytaj o treningu domatoara, jak z jedzeniem?
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Polecane artykuły