Suplementacja +kreatyna z ładowaniem czy bez ładowania

Witam. Ćwicze już 6 miesiąc. w 3 miesiacu cwiczen zaczelem brać kreatyne z białkiem. Przyrosty były widoczne ,teraz zrobiłem sobie miesiąc przerwy od kreatyny i od nowego roku mam zamiar zacząć ćwiczyć z kreatyna. Moje pytanie: Jaką kreatyne teraz wybrać(wczesniej brałem(universal) i jakie białko. I czy zastosować tym razem ładowanie kreatyną(czego wczesniej nie robiłem). + nie mam ustalonej diety.

Cos takiego niedawno slyszalem
"Trening bez diety, to jak sex bez kobiety"
Ogarnij miche bo bez tego naprawde nic nie bedzie

iizziikk

Cos takiego niedawno slyszalem
"Trening bez diety, to jak sex bez kobiety"
Ogarnij miche bo bez tego naprawde nic nie bedzie

Spodziewałem się takiej odpowiedzi. Wiem wiem dieta na pierwszym miejscu. Wiele razy podchodziłem do diety. I zawsze kończyło się niedotrzymaniem niej. Staram się po prostu jeść dużo kalorycznych produktów i często jem ryż z kurczakiem czy makaron z sosem :)

Dieta nie musi byc nudna i monotonna. Takze pobaw sie raz jeszcze, bo kupowanie bialka to strata kasy.
Wylicz zapotrzebowanie kcal i poustawiaj sobie posilki z tego co najczesciej jesz! Zobaczysz co wyjdzie- ewentualnie skorygujesz bledy.

Nie zmarnuj tych pierwszych lat treningu jezeli chcesz siedziec w tym sporcie,dieta w twoim przypadku (na starcie) bedzie tansza niz jedzenie mc donalda 2 razy dziennie czy innego fasta .
Kup sobie ta kreatyne , ale przede wszystkim zacznij jesc jak osoba cwiczaca , nie wydawaj kasy na bialka w proszku, wiem ze to atrakcyjna forma ale sylwetki na tym nie zrobisz, tylko wypieprzysz kase ktora moglbys wydac na dobre jedzenie.

https://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs_bez_fazy_ładowania_]_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html