FBW - ocena - Forum SFD

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

masa

Dieta

rok

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

full

Ostatnio przerabiany plan

reverse diet

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mad33y

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 364

Masa, czas.. start!

FBW do oceny.

Co zmienić, przestawić, dodać itd!

TRENING A
Przysiady 5x5
Podciąganie 2x8
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x8
WL 5x5
OHP 5x5
bic 3x8
tric 3x8
brzuch

TRENING B
Prostowanie nóg na maszynie 4x8
Martwy 5x5
hantle skos dodatni 4x8
unoszenie sztangielek 4x8
bic 3x8
tric 3x8
brzuch

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62288 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777513

Jak masz podciąganie na drążku to nie jest tam potrzebne ściągania wyciągu górnego.

Poza tym nie jest źle, można by było dać zamiast unoszenia bokiem podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia jak ćwiczenie bardziej złożone.

Dopnij miskę i będzie efekt.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...