Pomoc w sprawie diety na redukcje

Chciałem jeszcze edytować post, ale mi sie ktoś wpierniczył :D
Co do śniadania. Teraz możesz przekształcić śniadanie w białkowo-tłuszczowy posiłek gdy zwiększych ilosć tłuszczy a zmniejszysz ilość węglowodanów. Np Jajecznica z boczkiem i na deser troche gorzkiej czekolady. omlet z 50g płatków owsianych, kilku jajek i do tego różne orzechy oraz wiórki kokosowe.
Wrzuć swój jadłospis jak teraz będziesz widział swoją diete.

Dziękuje Hepcio , bardzo przydatne to było a tą czekoladę to np zaraz po treningu zamiast tego banana mam zjeść czy dodać do posiłku jakiegoś . Orzechy tak samo dorzucę i zamiast tej ryby miruny mam jeść tłustą np makrele wędzoną ?

Musisz tak skomponować swoje menu aby odpowiadało twojemu rozkładowi B/T/W, czyli: Białko może zostać tak jak masz Tłuszcz dać 1g/kgmasy ciała (czyli musisz zwiększyć) a reszta kalorii dać z węglowodanów (czyli to co Ci po prostu zostanie) czekolade możesz dodać, makrele wędzoną możesz wcinać. Po treningu dla lepszej regeneracji po wysiłkowej możesz dać węglowodany+białko. Czyli tak jak masz teraz.

Dziękuje bardzo , postaram się szybko zmienić swój jadłospis i dodam go tutaj zmieniony tylko ogarnę trochę co zmienić co wcisnąć itp .

Co myślicie o tak zmodyfikowanej diecie . Do tego będę się zastanawiał co zrobić ze śniadaniem .