kipas99
Witam, mam 170 wzrostu i 56 kg wagi. Ogolnie sporo trenuje(piłka nożna), więc jestem wysportowany. Od niedawna zaczalem chodzic na siłownie(3,4 razy w tygodniu po ok 1,5-2h) i stąd moje pytanie czy taka dieta starczy na przyrost masy:
Rano: 2, 3 jajka + 2 kromki chleba + płatki kukurydziane z mlekiem
Obiad: 100-200g ryżu + kurczak ok.200g
Kolacja: Makaron pełnoziarnisty + twaróg
Dziennie zażywam jedną porcje białka(30g wpc 80), ponieważ na wiecej mnie nie stać. W dodatku biore multipack sport, ponieważ średnio lubie owoce. Pomiędzy posiłkami często jem chleb, płatki ryżowe.
Co moge poprawić w mojej diecie i jakich przyrostów masy mogę sie spodziewać po 1-2 mies? (chce wiedzeic czy cos zmieniac w diecie)
Rano: 2, 3 jajka + 2 kromki chleba + płatki kukurydziane z mlekiem
Obiad: 100-200g ryżu + kurczak ok.200g
Kolacja: Makaron pełnoziarnisty + twaróg
Dziennie zażywam jedną porcje białka(30g wpc 80), ponieważ na wiecej mnie nie stać. W dodatku biore multipack sport, ponieważ średnio lubie owoce. Pomiędzy posiłkami często jem chleb, płatki ryżowe.
Co moge poprawić w mojej diecie i jakich przyrostów masy mogę sie spodziewać po 1-2 mies? (chce wiedzeic czy cos zmieniac w diecie)
Krzysztof Piekarz
blue_hope
