Dieta w oparciu o tłuszcze.

Witam, po raz pierwszy przeszedłem z tradycyjnej diety na diete gdzie główne źródło energi to tłuszcze, znajduje sie w niej ok. 100-150g węglowodanów, wiec typowa tłuszczówka to, to nie jest.

Redukcje zakończyłem z takimi makroskładnikami:
B: 200
TŁ: 60
WW: 150-250 - zależało to od dnia - nietreningowy/treningowy/cięzki treningowy

Aktualnie wygląda to tak:
z białkiem zszedłem do - 150g
tłuszcze aktulanie - 220g
węglowodany - 150g

Od 3 miesięcy dodaje między 10-20g tłuszczy tygodniowo, waga skoczyła o ok. 0,5-1kg i tutaj moje pytanie, czy nie jest to za mało, czy podczas takiej diety co tydzien dodawac wiecej tych tłuszczy?, podczas gdzie moim źródłem były węgle, waga szła szybko w góre, fakt, że fatu łapałem też sporo. Aktualnie jeśli chodzi o obwody to wzrosły minimalnie lub wcale, natomiast patrząc w lustro, różnica jest bardzo duża, oczywiście na +, wydaje sie bardziej docięty i większy, pomimo tak małego wzrostu wagi czy obwodów.

Moje pytanie czy kontynuować to jak do tej pory, czy coś zmienic?

Kontynuuj.Lustro jest wyznacznikiem, a nie obwody.Możliwe, że dobrze reagujesz na mniejszą podaż węglowodanów i łapiesz czystą masę (może nawet doszło do rekompozycji).

I pytaj następnym razem o kwestie żywieniowe w odpowiednim dziale

Powodzenia !

Możesz wprowadzić do tego carb cycling i w dni treningowe zjadać więcej węgli, np na początek 200 g około treningowo. U mnie sprawdza się to świetnie.