Szacuny
4
Napisanych postów
118
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1737
Cwicze juz prawie 2 lata, 193cm/85kg, efekty nie są spektakularne no ale trudno, aktualnie cwicze push/pull/legs. Najwiekszy problem mam z ramionami ze wzgledu na dosc dlugie konczyny, ktore wygladaja mizernie. Czy dorzucenie w jakis dzien dodatkowego treningu ale tylko na ramiona tj. ~4s biceps,4s triceps, 6s barki, ma jakikolwiek sens czy raczej nie przyniesie zadnych rezultatow? Aktualnie jestem na "spokojnej" masie i zaczynam cykl na mono.
PS: Po swietach planuje wejsc na hst(po swietach, bo w "zwykly dzien" mialbym opory przed brakiem treningow przez 9-12dni), chyba ze ktos wesprze moj pomysl dodatkowego treningu ramion :P
Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-12-08 14:54:55
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Rezultat może i będzie, jednak z długimi kończynami niestety tak już jest, że wyglądają chudo nawet gdy tych centymetrów trochę w obwodzie jest. Zrobiłbym to tak - push i pull bez ćwiczeń na ramiona lub po jednym (3 serie) i dodatkowo jeden dzień poświęcony samym ramionom. Barków nie przeciążaj. Możesz prócz ćwiczeń w dniach push i pull dodać jakąś izolację w tym dodatkowym treningu ramion.