rozpiska diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: rozpiska , diety

Ilość wyświetleń tematu: 870

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

marcin2xpl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19

Witajcie potrzebuję rozpiskę dietową. Tutaj macie moje zapotrzebowanie kaloryczne. Mam 17 lat 189 wzrostu, ważę 110 kg.

Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:
2404 kcal

Aby schudnąc zapotrzebowanie koloryczne wynosi:
3065 kcal
15% białka: 460 kcal = 115 g
55% węglowodanów: 1686 kcal = 422 g
30% tłuszczu: 920 kcal = 103 g

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82717 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699598

Niestety nie układamy diet,możemy jedynie poprawić.
Chcesz gotową dietę skorzystaj z płatnej usługi Potreningu.pl,lub któregoś moderatora .

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191493

Jeśli masz już wartości to możesz ułożysz już jadłospis bardzo prosto przy pomocy tego linku to zrobisz : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html druga sprawa dobrze by było byś wkleił zdjęcie sylwetki a także trening. Gdyż po Twoich wymiarach mam wątpliwości czy takie wartości odżywcze będą akurat odpowiednie dla Ciebie.
Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat