trening i nogi

Trening w domu bez sprzetu wykonywac raz czy 2 razy w tygodniu ? Jakie jest najlepsze polaczenie. ? klata triceps czy w nastepnym dniu triceps poniewaz przy pompkach czuje racElzej zmeczenia tricepsa niz klaty

Jeszcze jedno jak robie cwiczenia na nogi np przysiady ty mi kolana strselaja i zamiast zmeczenia miesni czuje bol w kolana ch ;/

Jezeli chodzi o treningi w domu to cale cialo na jednej sesji 3x w tyg

To duzo, czyli na kazda partie cwicze dopoki nie zmecze? I 3 razy w tyfodniu tak ?

Widocznie technika jest zła, skoro kolana strzelają i Cię bolą. Robisz z ciężarem czy bez?

thescimitars

To duzo, czyli na kazda partie cwicze dopoki nie zmecze? I 3 razy w tyfodniu tak ?

tutaj juz kwestia doboru cwiczen i mozliwosci sprzetowych

FiQus

Widocznie technika jest zła, skoro kolana strzelają i Cię bolą. Robisz z ciężarem czy bez?

albo ma chondromalacje :D bo przy niej trzaski i inne dziwne dzwięki to norma


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-12-09 14:29:36

niekoniecznie, dysbalans miensiowy rowniez moze byc przyczyna takiego stanu,
lub calosciowo zbyt napiete miesnie w obrebie danego stawu

TomQ-MAG

niekoniecznie, dysbalans miensiowy rowniez moze byc przyczyna takiego stanu,
lub calosciowo zbyt napiete miesnie w obrebie danego stawu

Czyli w takim przypadku duży nacisk trzeba kłaść na rozciąganie całych nóg jak i wzmacnianie wszystkich partii ?? Czy wybieramy jedną z ww opcji??albo albo?

najpierw trzeba ustalic dokladna przyczyne wtedy mozna sie bawic w terapie tak to tylko hipotezy, inna sprawa ze rozciaganie normalnie wskazne

rozciąganie wskazane każdemu i wszędzie, jeżeli mowa o zdrowych osobnikach:)
bo z zaawansowana osteoporozą już niekoniecznie.

Tak jak Kamil wspomniał, my na forum jedynie możemy sobie podyskutować
nie ominie cię spotkanie w 4 oczy z terapeutą