dieta do oceny MASA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , oceny , masa

Ilość wyświetleń tematu: 862

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ŻaryJP

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 6 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 230

cześć moje zapotrzebowanie zeby utrzymać to
2900 kcal
400 wegli
110 białka
100 tluszczy
wiek 16
waga 63
wzrost 171
chce stosować taka dietę. przy czym ćwiczyć, żeby później zredukować tak do 68/70. możecie ocenić?
jakoś nie idzie mi skorzystać z tego dziennika diety sfd
tam jest nie po kolei lunch to obiad a obiad to po treningu

Zmieniony przez - ŻaryJP w dniu 2015-12-08 23:16:09

Zmieniony przez - ŻaryJP w dniu 2015-12-08 23:18:41

Zmieniony przez - ŻaryJP w dniu 2015-12-08 23:29:53

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

białka ogólnie masz za dużo. utnij do ~2g, czyli jakies 130g dobowo.
ten carbomax kilka razy dziennie jest zbędny. warzyw nie wliczaj do bilansu. w diecie jest dużo nabialu- zamiast tej ilości dodaj jakies tłuste ryby, rozne miesa, etc. wafle ryzowe lepiej zamienic na lepsze źrodla ww

Stop wishing start doing

...