Jaka kolacja?

Wyłączyłam sobie, że zjadłam dziś 104,6g białka.

Pochodziło ono m.in z
2x150g kurczaka
45g płatków owsianych
Szklanka mleka + mleko do kawy.

Posiłek potreningowy czyli 150g kury, 60g ryżu i okl. 150g fasolki zielonej szparagowej zjadłam o 16:20.
Chciałam jeść kolacje i zastanawiam się czy jajecznica z dwóch jajek będzie ok + 80 g chleba razowego. Czy lepiej odpuścić już dziś sobie tak duże ilości białka i zjeść chleb z szynką i warzywami.

Mam 53kg 167cm wzrostu.

te 2 jajka nie dadzą Ci nawet 20g białka, więc nie wiem w czym stres? Skoro ćwiczysz siłowo (domniemam, że tak) to masz jakiś stały podział makro ?

Tak, 90-100g
A dziś już mi wyszło 104,6g bez kolacji

nie ma co przesadza jak wykroczysz o to 10-15gram to nic nie będzie
z tych dwóch jajek bedzię około 10g

atu777

nie ma co przesadza jak wykroczysz o to 10-15gram to nic nie będzie
z tych dwóch jajek bedzię około 10g

poprawiam się (napisałam 20g) rzeczywiście około 10-15g białka, więc bez szału, spokojnie zjedz. Poza tym jakoś mało tego białka, jak na siłowy?

to czy mało czy dużo, nie wiadomo :)
Wrzuć ankietę działu
Ogólnie jajko samo w sobie już nadaje się na posiłek dużo lepiej czy chleb z szynką

Jeszcze 8g pochodziło z migdałów, 9 z fasolki zielonej, 15g z ryżu. W sumie na ile waży wyszło mi 104,6g Jak zaliczyłam cały dzień

Uwzględniając dwa jajka na kolację + czleb razowy + Masło
Wyjdzie okl. 125g białka


Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-09 19:22:03

ale to białko roslinne, nie ma co przesadzać nie jesteś pro zawodnikiem (chyba? :D )

Nie jestem, ale nie chcę przesadzać z białkiem

tak dokładnie nie licz, bo i tak 10 % " ginie ' podczas obróbki termiczne, kolejne 12-20 % idzie na TEF

jeśli nie masz dysfunkcji układu pokarmowego i wydalniczego, to nadmiar taki jak Twój nie zaszkodzi