pompapopma
Witam. Mam pewien problem, duzo czytam itd. ćwicze sporo czasu i nigdy się nie zalewałem ( aktywność fizyczna duża "praca na budowie" )
Mam 27 lat ważę 98 kg na czczo. wzrost 188 cm obj. bicepsa 44 cm spore bary i klatka. brzuch szkoda gadać... zalany :/ nigdy raczej nie miałem tego problemu.. kupiłem orbitreka i po godzinnym lub półtora godzinnym treningu jadę na nim 30 min. przy pulsie od 124 do 134 troche skacze. przed orbitrekiem nic nie jem dopiero po wcinam dwa jajka z żółtkiem do tego plasterek sera i ciemny chleb lub zwykła bułka, zależy co jest :D myślę że nie przekraczam kaloryczności, staram się jeść orzechy mało pieczywa do około 3 kromek na dzień, jajka , woreczek ryżu kaszy lub troche ziemniaków żadko. Kolacja serek wiejski albo orzechy. Nie trzymam diety ściśle, orientacyjnie staram się nie przeginać z kaloriami aa i jeszcze kurczak w każdej postaci czasami kaczka, chudy schab też się zje czasem i od czasu do czasu zupe. ( nie jem supli )
Chcę zacząć stosować dietę bardziej ścisłą, chcę obliczyć ile kalorii ile węgli ile białka i ile tłuszczy ( jakie węgle najlepiej, białko i tłuszcze )
Chciałbym zrobić dobrą redukcje ale coś źle robie chyba bo słabo mi to idzie :/ Proszę o pomoc i rady Pozdrawiam ! Zaznaczę że kiedyś stosowałem dietę białkową, bardzo mało węgli... efekt bardzo szybki ale dużo męczarni :/
Mam 27 lat ważę 98 kg na czczo. wzrost 188 cm obj. bicepsa 44 cm spore bary i klatka. brzuch szkoda gadać... zalany :/ nigdy raczej nie miałem tego problemu.. kupiłem orbitreka i po godzinnym lub półtora godzinnym treningu jadę na nim 30 min. przy pulsie od 124 do 134 troche skacze. przed orbitrekiem nic nie jem dopiero po wcinam dwa jajka z żółtkiem do tego plasterek sera i ciemny chleb lub zwykła bułka, zależy co jest :D myślę że nie przekraczam kaloryczności, staram się jeść orzechy mało pieczywa do około 3 kromek na dzień, jajka , woreczek ryżu kaszy lub troche ziemniaków żadko. Kolacja serek wiejski albo orzechy. Nie trzymam diety ściśle, orientacyjnie staram się nie przeginać z kaloriami aa i jeszcze kurczak w każdej postaci czasami kaczka, chudy schab też się zje czasem i od czasu do czasu zupe. ( nie jem supli )
Chcę zacząć stosować dietę bardziej ścisłą, chcę obliczyć ile kalorii ile węgli ile białka i ile tłuszczy ( jakie węgle najlepiej, białko i tłuszcze )
Chciałbym zrobić dobrą redukcje ale coś źle robie chyba bo słabo mi to idzie :/ Proszę o pomoc i rady Pozdrawiam ! Zaznaczę że kiedyś stosowałem dietę białkową, bardzo mało węgli... efekt bardzo szybki ale dużo męczarni :/
Krzysztof Piekarz
flex1976
