...
Napisał(a)
Wywalilem twarog z 1 i 2 posilku. W jednym zamienilem go poprostu na miejsca z tunczykiem, ale z drugim nie mam co zrobic... to nie wiem, dac zamiast niego bialko w proszku poprostu? Czy widzicie gdzies jednak dla niego miejsce
...
Napisał(a)
ja pisałem żebyś dał zamiast ogólnie twarogu w pierwszym 3 jaja, w drugim zamiast twarogu pierś, tune przed snem .
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
ronie220Jeśli jedzone jest w obecności białka zwierzęcego to można wliczyć Oczywiście bazować powinniśmy w głównej mierze na tym pierwszym źródle.
Ja w ogóle białko roślinne pomijam. Może dlatego mi starcza 1,5-1,6g białka na kg masy.
...
Napisał(a)
bo resztę pewnie dochodzi z ryżu kaszy i innych "roślinnych" bo dzięki roślinnemu białku dostarczasz pełny aminogram
...
Napisał(a)
do budowania masy spokojnie wystarvcza 2g/kg ,więcej nie jest wcale potrzebne
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
Ok gienius12, zrobilem tak jak mowiles. A moge dodac raz dziennie to bialko w proszku? Bo jak dodam do calosci te bialko i 200mleka wraz z tym to zostaje tylko 200 kalorii do podbicia, a od tego jedzenia mi sie brzuch ugina. I bialka z "bialkiem tez jest 210, wiec fajnie by bylo jak by moglo zostac ta 1 porcja
Poprzedni temat
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
Następny temat
trening push pull do oceny
Polecane artykuły