Zimowa MASA - 80 kg do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: zimowa , masa , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 947

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Męzczyzna

Cel

Masa

Waga

Wzrost

187

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

cały tydzień praca i trening. Wstaję o 9, spać idę o 23

Stosowana lub planowana suplementacja

Ławka, drążek, sztanga, hantelki

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kamil96r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1103

Witam, więcej info w ankiecie.

Pierś z kury i żołądki będę wymieniał na wątróbkę i serca. Makrele w ostatnim posiłku będę wymieniał na śledzia.

Do każdego posiłku warzywo typu pomidor, brokuła mrożona, marchewka surowa itp.

Ćwiczył będę wg. tego schematu : https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Planuje dokupić WPC i czasami zastąpić je zamiast jajek rano. Można ? Bo rano cieżko mam cokolwiek zjeść, dlatego też ten ryż będę miksował ...

Planuje też dokupić kreatyne? Na jakim etapie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kamil96r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1103

kamil96r
Witam, więcej info w ankiecie.

Pierś z kury i żołądki będę wymieniał na wątróbkę i serca. Makrele w ostatnim posiłku będę wymieniał na śledzia.

Do każdego posiłku warzywo typu pomidor, brokuła mrożona, marchewka surowa itp.

Ćwiczył będę wg. tego schematu : https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Planuje dokupić WPC i czasami zastąpić je zamiast jajek rano. Można ? Bo rano cieżko mam cokolwiek zjeść, dlatego też ten ryż będę miksował ...

Planuje też dokupić kreatyne? Na jakim etapie?

Bardzo dużo czytałem, mam nadzieję, że są tego efekty :)

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191493

Dieta ok ale jeśli rano nie możesz tak zjeść to kup np. WPC allnutrition masz dużo smaków i miksuj sobie z ugotowanym ryżem , płatkimi owsianymi/jaglanymi + owoce + orzechy i wypijaj.
Pozdrawiam

...