5-dniowy plan na siłownię

Witam, chciałbym poprosić kogoś o stworzenie planu na siłownię. Zrobiłbym sam, ale nie wiem za bardzo jakich ćwiczeń nie łączyć. Zależy mi aby był to 5-dniowy plan, oraz aby był on połączeniem ćwiczeń z ciężarami oraz kalisteniki. A i zapomniałem dodać mam 180 cm wzrostu oraz
ważę 58 kg


Zmieniony przez - dominges08 w dniu 2015-12-10 20:18:14

Takie cuda to nie za darmo niestety bo nikt całej roboty za ciebie nie odwali, na potreningu.pl możesz kupić plan gdy chcesz aby wszystko było zrobione za ciebie, tutaj są trochę inne zasady - wklejasz ankietę uzupełnioną, układasz coś sam a my poprawiamy i tłumaczymy jeśli coś nie jest jasne. Na początek zacznij od przeczytania postów podwieszonych w tym dziale, szczególnie tematu "Pierwszy rok treningów".

Zacznij jeść bo masz straszną niedowagę, zalatuje anoreksją.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-10 20:20:37

duzo wymagasz a zadnych info nie dajsze
wypełnij ankiete
ulóż swoją propozycję my bedziemy poprawiac