Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
16
Witam , od razu na wstępie chcę powiedzieć że chcę odpowiedzi od osób co się na tym znają a nie od gimbusów .
Nie interesuję mnie też skala procentowa
Mam 3500kcal , białka 147-150gram 2x73.5
Tłuszcze 1x73.5 =73.5/74
A reszta to węgle i wyszło ze to niby 7gram na kg masy ciała trochę dużo zauważyłem w ostatnim czasie , bo każdy jak usłyszał moje makro mówi utnij węgle że maks niby to 5 gram , ale z drugiej strony widziałem strony ze niektórzy 8 gram mają
Obecnie cisne tak 3 miesiąc i waga ładnie idzie 0.5 kg na tydzień , ale co dwa tygodnie muszę dodawać 100 kcal