Anonim
Witam serdecznie.
Chciałbym zasięgnąć opinii co do przyjmowania carbo, BCAA i izolatu białka po treningu masowym oraz aerobach.
Otóż po każdym treningu dokładam cardio tak około 30 minut.
Trening zaczynam masowy i nie chciałbym się zatłuścić. Mam już wyliczoną dietę, zatem pozostaje tylko suplementacja po treningu.
Która z opcji jest najkorzystniejsza?
1. bcaa i carbo od razu po treningu masowym, 30 minut cardio i od razu izolat?
2. bcaa po treningu masowym, 30 minut cardio i wtedy carbo, 20 minut później izolat?
3. bcaa i carbo tak w czasie robienia cardio (w połowie), bezpośrednio po cardio izolat?
Czy może jakiś inny lepszy wariant?
I po tym wszystkim tak około 30 minut posiłek (np. kurczak, ryż i surówka)?
Dziękuję za opinię.
pozdrawiam
Chciałbym zasięgnąć opinii co do przyjmowania carbo, BCAA i izolatu białka po treningu masowym oraz aerobach.
Otóż po każdym treningu dokładam cardio tak około 30 minut.
Trening zaczynam masowy i nie chciałbym się zatłuścić. Mam już wyliczoną dietę, zatem pozostaje tylko suplementacja po treningu.
Która z opcji jest najkorzystniejsza?
1. bcaa i carbo od razu po treningu masowym, 30 minut cardio i od razu izolat?
2. bcaa po treningu masowym, 30 minut cardio i wtedy carbo, 20 minut później izolat?
3. bcaa i carbo tak w czasie robienia cardio (w połowie), bezpośrednio po cardio izolat?
Czy może jakiś inny lepszy wariant?
I po tym wszystkim tak około 30 minut posiłek (np. kurczak, ryż i surówka)?
Dziękuję za opinię.
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
OzzyMG
żeleś
canecorso
