Szacuny
1
Napisanych postów
13
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
169
eveline
A już w szczególności takie pilnowanie czasu, że 20 minut po treningu...
spokojnie, niczego nie pilnuje :) po prostu po skonczonym treningu pilam bcaa a po wyjsciu z silowni bialko.
postanowilam sie zaglebic w temat i troche poczytalam i definitywnie przerzucam sie na fbw. dziekuje za zwrocenie mi uwagi na to, zawsze myslalam ze splity sa lepsze.
Szacuny
1
Napisanych postów
13
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
169
Wiec po raz pierwszy wykonywalam trenig FBW z tematu podanego przez Corum, a konkretnie ten:
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: https://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)
z kazdego cwiczenia 2 serie x 15 powtorzen, i tak jak myslalam: zajelo mi to kilakanscie minut... w ogole nie czulam sie jak po treningu. a obciazenie wcale nie bylo takie male..
czy to tak ma byc? 5 cwiczen wydaje mi sie dosc malo, i do tego tylko 2 serie
i kolejne pytanie: czy po kazdym fbw cwiczyc brzuch?
z gory dziekuje za odpowiedz!
Zmieniony przez - EdytaFzb w dniu 2015-12-20 14:59:48
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
22582
Napisanych postów
11135
Wiek
47 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
356176
To jakimi ciężarami Ty operujesz w wymienionych ćwiczeniach, że 10 serii po 15 powtórzeń zajmuje Ci kilkanaście minut? To nie jest co prawda jakiś bardzo długi i skomplikowany trening, ale coś krótko.
Szacuny
1
Napisanych postów
13
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
169
nie wiem czy bylo to 17 minut czy 22, nie liczylam, ale zlecialo bardzo szybko, zanim si obejrzalam bylo juz po treningu i bez wiekszego zmeczenia. splity zawsze zajmowaly mi 40-50 min dlatego zapewne teraz wydaje mi sie to bardzo malo