Szacuny
1
Napisanych postów
29
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
297
Witam, w okresie budowania masy miesniowej takie rozlozenie bialka , wegli i tluszczy bedzie odpowiednie ?
3115 kcal
15% białka: 467 kcal = 117 g
55% węglowodanów: 1713 kcal = 428 g
30% tłuszczu: 935 kcal = 104 g
Szacuny
1
Napisanych postów
29
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
297
Wiek :prawie 18
Płeć : mężczyzna
Wiek : prawie 18
Waga : 72
Wzrost : 174
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 83
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18%
Aktywność w ciągu dnia : szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia, 2x muay thai
Odżywianie : w trakcie rozpisywania diety
Cel : masa miesniowa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , sztuki walki
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : od stycznia robie cykl na cm3
Stosowane wcześniej diety : brak
Staz prawie 2.5 roku
Wyniki silowe :
plaska - 90
martwy - 140
przysiad - 120
Obecnie plan push / pull
Zmieniony przez - Sportowy Swiru w dniu 2015-12-13 22:44:11