Split 4 dniowy do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1870

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

189

Cel treningowy

masa przy zdobywaniu małej ilości tłuszczu

Staż treningowy na siłowni

około 2,5 miesiąca

Uprawiane inne sporty

w tym roku codzienna (+-30km) jazda rowerem na wiosnę i latem

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

3 gryfy krótkie + 30 kg obciążenia, w środę siłownia (sztangi, ławeczki, atlas, podpory do ćwiczenia brzucha i poręcze)

Dieta

jest w trakcie dopracowywania

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

split podzielony na 2 treningi

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie znam, jedynie wyciskanie około 5x50kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Ujdzie.Łydki rób sobie na koniec treningu.Szkoda tracić na nie sily w polowie sesji.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

MrOku_99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 182

Ok, dam je na koniec. Bardzo Ci dziękuję za pomoc.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Mój trening

Następny temat

Nie czuć pompy na klatce.

Polecane artykuły