plan na nogi

Pk tak zrobie ,od czwartku wolne to siade i napisze do soboty powinien byc gotowy to pokaze ,dzieki

witam panow ,mam nadzieje ze swieta byly ok wszystkiego dobrego w nowym roku .
najpierw rozpiska treningu nog na 3 treningi A ,B i C
trening A cel cale nogi
1.prostowanie nog w siadzie 4x 10-12
2.przysiady ze sztanga 12-10-8-6-8-10-12
3.sownia 4x10-12
4.hack przysiady 5x12
5.sownica lydki 3x20-25
trening B cel czworki
1.przysiady na hack maszynie stopy w lini bioder 4x20
2.wykroki chodzone ze sztangielkami 4x10 (moze w superserii z 1 na przemian)
3.przysiady ze sztanga z przodu 4x15x20
4.wspiecia na palce 3x20-25
trening C cel dwoglowy
1.uginanie nog w lezeniu 4x12-15
2.martwy ciag na prostych nogach 4x10-12
3.przysiady na maszynie na dwoglowy 4x10-12
4. lydki w siadzie 3x20-25
to narazie trening tylko na nogi zeby go dopracowac na 1 ,3 i piaty dzien mysle zeby w pierwszy dzien zrobic trening C w trzeci trening A a w piaty trening B dlatego ze w pierwszy dzien jestem po czterech 12 na noc i jednak troche wypompowany jestem ,pozniej jak to bedzie gotowe to dopisze reszte i zobaczymy congdzie dojdzie myslalem tak :
1 dzien nogi B+biceps
2 dzien plecy+tyl barkow
3 dzien nogi A
4 dzien klatka + triceps
5 dzien nogi C = barki
co o tym myslicie ,dzieki za pomoc

No i co myslicie bedzie ok ?

no i doradzicie cos czy raczej samemu sobie radzic ?