...
Napisał(a)
Witam, chciałbym dać do oceny moją dietę na masę i o ewentualne jej poprawki.Na początek zaznaczę, że jestem w tym zielony .Pracuje fizycznie dziennie 8 godz więc nie wiem czy tyle kcal będzie wystarczające, mam budowę ciała ektomorfika.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
podaj więcej informacji
wypełnij ankietę działu
wypełnij ankietę działu
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Jak będziesz poprawiał jadłospis to I posiłek wyrzuć płatki kukurydziane a z źródeł białka zamień tą pierś z kurczaka można inne dać źródła jak udka /podroby/wieprzowinę/wołowinę. Dodaj także tłuste ryby jak śledź,makrela czy łosoś by zwiększyć omegę 3 w diecie.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Waga 76kg wzrost:185cm BMI:22.2 BF:11.11 Chyba już wszystkie informacje. W posiłku nr 5 zmieniłem pierś na makrele wędzoną 200g a w posiłku nr 1 nie mam pomysłu na co zmienić płatki kukurydziane a na owsiane nie ma możliwości zamiany bo nie smakują mi.
Zmieniony przez - lukios33 w dniu 2015-12-14 18:14:48
Zmieniony przez - lukios33 w dniu 2015-12-14 18:18:13
Zmieniony przez - lukios33 w dniu 2015-12-14 18:14:48
Zmieniony przez - lukios33 w dniu 2015-12-14 18:18:13
Polecane artykuły