[BLOG]Lilouu90-dziennik treningowy

Cześć jestem Agnieszka. Właśnie zaczynam wszystko od nowa. Wcześniej dużo trenowałam i było okej, jednak od 2 lat się obijam i strasznie się z tym czuję. Postanowiłam założyć ten dziennik żeby trochę sobie pomóc. Początek jest zawsze ciężki

A tu moja dzisiejsza dieta :)
szczegóły posiłku 05:45
Jaja na miękko i razowe pieczywo
Chleb żytni razowy (65g)
Jajo kurze całe (3szt)
Papryka czerwona (90g)
382.7 kcal
b: 24.1g tł: 16.5g ww: 34.5g


szczegóły posiłku 09:00
Jaja na miękko z pieczywem o ogórkiem
Chleb żytni razowy (70g)
Jajo kurze całe (3szt)
Ogórek kwaszony (135g)
386.9 kcal
b: 24.8g tł: 16.3g ww: 35.2g


szczegóły posiłku 12:30
Peczony łosoś z kasza jaglaną i brokułami
Brokuły (165g)
Kasza jaglana (45g)
Łosoś świeży (85g)
Oliwa z oliwek (4g)
387.8 kcal
b: 24.7g tł: 17.1g ww: 33.8g

szczegóły posiłku 15:30
Jaja na miękko z pieczywem o ogórkiem
Chleb żytni razowy (70g)
Jajo kurze całe (3szt)
Ogórek kwaszony (135g)
386.9 kcal
b: 24.8g tł: 16.3g ww: 35.2g


szczegóły posiłku 19:00
Twaróg z cebulą i pieczywem
Cebula (15g)
Migdały (15g)
Papryka czerwona (75g)
Pumpernikiel (55g)
Rzodkiewka (45g)
Ser twarogowy półtłusty (110g)
394.3 kcal
b: 28.2g tł: 14.4g ww: 38.2g

I ćwiczenia na dziś ^^
Trucht w tempie 8km/h
Przysiady ze sztangą na karku - 4 serie po 15
"Martwy ciąg" -4 serie po 15
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie po 15
Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc - 3 serie po 15
Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc -3 serie po 15
Odwrotne pompki - 3 serie po 15

No zobaczymy zobaczymy ..... :D

Powodzenia :) W końcu jakaś kobieta która nie katuje się dietą z 1000kcal i godzinami bieżni :P

plan git
jedzeni tez - wreszcie ktos kto nei boi sie jesc jaj ;)
jakas fotka by sie przydała - powodzenia

Powodzenia ;)

Witaj,

dietę najlepiej wrzucaj w postaci zrzutu z potreningu, będzie przejrzyściej.

Powodzenia!