dieta wysokotluszczowa na mase

Ja jem minimum 180-200 białka 2g na kg masy ciała starczy ja węgli to mam gdzieś z 25 max

Masz mój dziennik w juniorach tam masz mniej więcej co jem i ile

wy tez tak macie ze od wegli wam chce sie jeszcze bardziej jesc? nie mam pojecia jak zbilansowac diete by byly wegle i tluszcze , tylko nie wiem w jakichg proporcjacg i o jakich porach przyjmowac. z jednej strony tluszcze podnosza peptyd YY odpowiadajacy za sytosc, z drugiej jednak to wegle sa odpowiedzialne za leptyne.