MikX
Witam wszystkich w temacie diety:)!
Na redukcji wyszedłem z IF 5/6h okno żywieniowe:
B-210g
WW-100g
T-90g
Kalorie w DT - ok 2050kcl
Kalorie w DNT - ok 1700kcl - minus 40WW
Trening godzina 12/13 na czczo i 1h po treningu okno ok5h, post 18/19h
Wszedłem od razu zainspirowany 2xME na post okno żywieniowe 8/9h
B - 140g
WW - 230g
T - 60g
Kalorie w DT - ok 2050kcl
Kaloriel w DNT - ok 1740kcl - minus 70gWW
Rano 1h po przebudzeniu 1.5/2h przed treningiem posiłek ok 1:1:1 B:WW:T i 1h po treningu kolejny i 20 ostatni. Każdy ok 1:1:1.
W pierwszym przypadku tłuszcz leciał. Chcąc coś zmienić zmieniłem rozkład makro gdzie w obu przypadkach kaloryka jest podobna. Podane wartości to dni treningowe a w nietreningowe zawsze minus - WW50g. W planach mam kontynuować redukcję i dalszy spadek tłuszczu.
I teraz mam pytanko czy takie przejście szybkie i zmiana rozkładu makro nie poniesie za sobą jakiś skutków niepożądanych w postaci zalania. Oczywiście będę obserwował ale zapytać nie zaszkodzi.
Upraszczając - kaloryka podobna tylko uciąłem B i lekko T na rzecz WW w nowym planie żywieniowym - to ma być kontynuacja redukcji.
Poradźcie coś bo nie chcę się bezsensownie zalać i tracić cenny czas:)
Pzdr
Tak to wygląda i jeszcze trochę zostało
Zmieniony przez - MikX w dniu 2015-12-14 18:41:55
Na redukcji wyszedłem z IF 5/6h okno żywieniowe:
B-210g
WW-100g
T-90g
Kalorie w DT - ok 2050kcl
Kalorie w DNT - ok 1700kcl - minus 40WW
Trening godzina 12/13 na czczo i 1h po treningu okno ok5h, post 18/19h
Wszedłem od razu zainspirowany 2xME na post okno żywieniowe 8/9h
B - 140g
WW - 230g
T - 60g
Kalorie w DT - ok 2050kcl
Kaloriel w DNT - ok 1740kcl - minus 70gWW
Rano 1h po przebudzeniu 1.5/2h przed treningiem posiłek ok 1:1:1 B:WW:T i 1h po treningu kolejny i 20 ostatni. Każdy ok 1:1:1.
W pierwszym przypadku tłuszcz leciał. Chcąc coś zmienić zmieniłem rozkład makro gdzie w obu przypadkach kaloryka jest podobna. Podane wartości to dni treningowe a w nietreningowe zawsze minus - WW50g. W planach mam kontynuować redukcję i dalszy spadek tłuszczu.
I teraz mam pytanko czy takie przejście szybkie i zmiana rozkładu makro nie poniesie za sobą jakiś skutków niepożądanych w postaci zalania. Oczywiście będę obserwował ale zapytać nie zaszkodzi.
Upraszczając - kaloryka podobna tylko uciąłem B i lekko T na rzecz WW w nowym planie żywieniowym - to ma być kontynuacja redukcji.
Poradźcie coś bo nie chcę się bezsensownie zalać i tracić cenny czas:)
Pzdr
Tak to wygląda i jeszcze trochę zostało
Zmieniony przez - MikX w dniu 2015-12-14 18:41:55
Krzysztof Piekarz
