Masa > rzeźba proszę o pomoc !!!!!!!

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 4825

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

182

Cel treningowy

Klata, 6ciopak, troche przypakowac bica ;3

Staż treningowy na siłowni

nie trenowałem na siłowni, tylko w domu(abs itp)

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna, koszykówka, lekkoatletyka.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

2 hankle po 7.5kg

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

garbienie się

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

55kg podniosę 1 raz na klate

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220

Wiem, ubolewam nad tym. Pytałem tylko o źródło informacji.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Rady dla początkującego - siłownia

Następny temat

Push Pull Legs pomoc !

Polecane artykuły

Masa > rzeźba proszę o pomoc !!!!!!!

Trening dla początkujących

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Rady dla początkującego - siłownia

Push Pull Legs pomoc !

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. I

Ściąganie drążka wyciągu górnego - który chwyt jest lepszy?

Trening i dieta w czasie izolacji

Co robić, a czego unikać po treningu?