Posiłki okołotreningowe

Zacząłem swoją przygodę z siłownią, zakupiłem sobie białko i zdrowo się odżywiam, ale nie wiem co powinienem jeść godzinę przed treningiem i chwile po.
Mój plan żywieniowy wygląda tak: + liczę na waszą opinie

Rano jajecznica + 2 kromki ciemnego żytniego chleba
2 posiłe serek wiejski z jogurtem (2x więcej białka) bądź kurczak z ryżem
3 posiłek ( 30 minut przed treningiem ) Kurczak z ryżem z sosem słodko-kwaśnym
4. posiłek Po treningu białko WPC 80gbiałka w 100g
5. przed snem twaróg + ciemny chleb z masłem orzechowym.

https://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

Przed i po treningu pełnowartościowy posiłek. Np mięso/ryba z kaszą/ziemniakami i warzywami.

Powiedz jaki to jest trening że 30 minut przed treningiem jesz i idziesz trenować.
Pozdrawiam

są tacy co i przed siłownią w szatni posiłek jedzą i idą ćwiczyć. Jak zaczynałem trenować, to chodziłem na taką typową mordownię, gdzie same gangusy, to tam szef chłopakom kanapki między seriami smarował.

To rzeczywiście agenty :D