[BLOG]cieciur-trening pod WL

PT
WL30kg/10 40kg/8 55kg/8 67kg/6 85kg/6,6,6,6
Wyciskanie na barki60kg/10 65kg/6,6,6
Unoszenie na boki18kg/8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie20kg/10,10,10

Postanowiłem, że będę tutaj wrzucał tylko poniedziałkowe i piątkowe treningi

PON
WL 40kg/10 55kg/8 67kg/8 82kg/6 105kg/6,6,6,6
Wyciskanie hantli skos+ 35kg/8,8,8
Rozpiętki płasko 18kg/10,10,10
Wyciskanie wąsko 82kg/8 87kg/6,6,6
Wyciskanie francuskie hantlami 18kg/8,8,8

2,3 i ostatnie ćwiczenie ciężar na reke

PT
WL 30kg/10 40kg/8 55kg/8 67kg/6 90kg/6,6,6,6
Wycisk na barki 62kg/8 67kg/6,6,6
Unoszenie na boki 20kg/8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie 23kg/10,10,10
Dwa ostatnie ćwiczenia ciężar na rękę.
W poniedziałek robie 4 serie 110kg/6powt następny trening czyli 115kg dalej robić 4x6 czy schodzić na 4x5?

Niestety dopadła mnie choroba, wczoraj ponad 39 stopni gorączki, dzisiaj już trochę mniej ale i tak postanowiłem, że dam sobie spokój z treningami w tym tygodniu.

jak jest chorobsko lepiej z tego wyjść wrocić do treningów nie ma co obciażać dodatkowo organizmu
zdrówka!